鶏胸肉をフォークで刺して、耐熱容器に入れ、日本酒を下から2センチぐらい注ぎ、塩とにんにくで調味。レンチン表3分 裏2.5分美味しい蒸し鶏ができました。ちょっと晩ごはん前におやつ。 タンパク質補給。筋肉になってくれー。

スロージョギング60分 買い物45分行ってきました。総距離8.78km 体重75.0kg（0.2減）いい感じ

ノーカロリーの美味しい飲み物、大事です。ネットにあったフランス人のアイスティーの入れ方を参考に、シャトルシェフで紅茶を入れました。1.鍋に湯を1.5リットル沸かす 2.紅茶 大さじ3ばい 3.火から下ろしてシャトルシェフで21分抽出 4.茶こしで濾して、ジ…

怖いのは体の故障による中断です。なので脚元はしっかり守れるように、アシックスのゲルカヤノで固めました。ゲルカヤノは重いですがクッションの効きがすごいです。 フィット感に走るのが楽しくなります。

スロージョギングの入門には、肥満の人は関節を痛めやすいので、ウォーキングとダイエットで体重を落としてからスタートをってよく聞きます。この4日間 50分 50分 80分 40分と歩かずに走れた体力自慢のでぶです。これは子供二人をエルゴでいつも運んでいたの…

太らない料理人はすごいと思う。私は料理中の味見、こどもの残り物食べちゃうのコンポで立派なでぶになりました。 後は、酒も悪かったなぁ。味見はしないといけないけど、朝昼の自分の食事はプロテイン飲料に置き換えにします。晩御飯は普通に食べる。 晩酌…

はじめまして。 アラフィフ 女性です。体重は75.2キロ と立派なでぶです。 先日、人生最大の76.6キロを記録し、スロージョギング始めました。このブログではアラフィフ痩せられるかなを記録したいと思います。スロージョギング始めたのは、4日前でその時が76…